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Bacalao Horno Con Salsa

Bacalao Horno Con Salsa: ¡Un Sabor Tropical en 2 Pasos


  • Author: maria
  • Total Time: 45 minutos
  • Yield: 4 raciones 1x
  • Diet: Gluten Free

Description

Descubre una receta ligera y deliciosa de bacalao al horno, acompañado de una salsa cremosa de leche de coco y un toque fresco de limón. Perfecto para una cena saludable y sabrosa con sabores exóticos.


Ingredients

Scale
  • 600 g de lomos de bacalao desalado
  • 200 ml de leche de coco ligera
  • 1 limón (ralladura y jugo)
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cebolla pequeña picada
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Pimienta negra al gusto
  • Sal al gusto
  • Perejil fresco para decorar

Instructions

  1. Precalienta el horno a 200°C y engrasa ligeramente una fuente refractaria con aceite de oliva.
  2. En una sartén, sofríe la cebolla y el ajo en el aceite de oliva hasta que estén transparentes.
  3. Agrega la leche de coco, la ralladura y el jugo de limón, sal y pimienta. Cocina a fuego medio durante 2-3 minutos, removiendo bien.
  4. Coloca los lomos de bacalao en la fuente y cúbrelos con la salsa cremosa de coco y limón.
  5. Hornea durante 20-25 minutos hasta que el bacalao esté bien cocido y la salsa burbujee suavemente.
  6. Sirve caliente, decorando con perejil fresco picado y, si lo deseas, unas rodajas finas de limón.

Notes

  • Si utilizas bacalao desalado en casa, asegúrate de dejarlo en remojo según las recomendaciones de desalado.
  • Puedes ajustar la cantidad de limón según tu preferencia de acidez.
  • La leche de coco light reduce las calorías sin perder cremosidad.
  • Para una versión picante, añade una pizca de guindilla fresca o chile en polvo a la salsa.
  • Incorpora tiras de pimiento rojo y calabacín antes de hornear para sumar textura.
  • Sustituye el perejil por cilantro fresco para un perfil más exótico.
  • Elige lomos de bacalao gruesos y de buena calidad para obtener una textura jugosa.
  • No cocines en exceso el bacalao para evitar que se seque; revisa el punto con un tenedor.
  • Integra la salsa con suavidad para mantener la textura cremosa y homogénea.
  • Puedes elaborar la salsa y guardarla en la nevera hasta 24 horas antes de hornear junto con el bacalao.
  • Puedes usar nata ligera vegetal o yogur griego natural, aunque cambiará ligeramente el sabor.
  • Esta receta de bacalao al horno con salsa es apta para celíacos.
  • Prep Time: 20 minutos
  • Cook Time: 25 minutos
  • Category: Platos Principales
  • Method: Horneado
  • Cuisine: Mediterránea

Nutrition

  • Serving Size: 1 ración
  • Calories: 270 cal
  • Sugar: 0g
  • Sodium: 0mg
  • Fat: 13g
  • Saturated Fat: 0g
  • Unsaturated Fat: 13g
  • Trans Fat: 0g
  • Carbohydrates: 5g
  • Fiber: 0g
  • Protein: 32g
  • Cholesterol: 0mg

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